Ankommen im Atem

Setz dich hin.
Spür deinen Atem, ohne ihn zu verändern.
Sag leise: »Ich bin da.«
Wiederhole es dreimal – und lass dich landen.
Ankommen Körper Atem Gegenwart Ruhe
Zweimal pro Woche eine stille Einladung.
Zum Spüren, Loslassen, Erinnern.
Nächste Übung: morgen, 14 Uhr

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