Ich atme mich ein

Lege die Hand auf dein Herz.
Beim Einatmen sag: »Ich atme mich ein.«
Beim Ausatmen: »Ich lasse los.«
Wiederhole fünfmal.
Ankommen Atem Wahrnehmung Innenraum Gegenwart
Zweimal pro Woche eine stille Einladung.
Zum Spüren, Loslassen, Erinnern.
Nächste Übung: Samstag, 14 Uhr

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