Setz dich für fünf Minuten an einen ruhigen Ort.
Schließe die Augen und nimm deine Gedanken wahr, ohne sie zu bewerten.
Stell dir vor, jeder Gedanke ist eine Wolke, die am Himmel vorbeizieht.
Konzentriere dich auf die Lücken zwischen den Gedanken – auf den Moment der Stille.
Atme ruhig ein und aus und verweile in dieser Stille. Wenn ein neuer Gedanke auftaucht, nimm ihn wahr und lass ihn weiterziehen.
Kehre immer wieder zu der Stille zwischen den Gedanken zurück.